ᚴᛟ, ᛗ ᛒᛏ ᛏ ᚴᛏᚫᚱᛏ ᚹᛇᚳ 3 ᛖ <a href="http://hundredpushups.com/index.html">push-up program</a> ᛞᛁᚾᛞ ᛏ ᛏᚱᛖᚾ ᚣᚢ ᛟ ᚴᚳᚴ ᚹᛇᚳᚴ ᛏ ᛒᛇ ᛖᛒᛚ ᛏ ᛞᚢ 100 ᚳᚾᚴᚳᚣᛏ ᛈᛈᚴ.
ᛁ ᚳᚾ ᚠᛇᛚ ᛇ ᛞᚠᚱᚾᚴ ᛟᚱᛞᛇ. ᚻᚹᚾ ᛁ ᛞᚱᛟᛈ ᛞᚾ ᛏ ᛞᚢ ᛗᛁ ᚴᛏᚴ ᛁ ᚠᛇᛚ ᛖ ᛚᛟᛏ ᛗᛟᚱ ᚠᛗ ᚾᛞ ᛒᛚᚾᚴᛏ. ᛏᚴ ᚳᚢᛚ!
ᛁ ᚹ ᚷᛟᚾ ᛏ ᛏᚱᛁ ᛏ ᛏᛖᚳ ᛖ 'before' ᛈᚳ ᚾᛞ ᚾ 'after' ᛈᚳ, ᛒᛏ ᛚᛏᚴ ᚠᛖᚴ ᛏ ... ᚾᛟᛒᛞᛇ ᚹᛟᚾᛏᚴ ᛏ ᚴᛇ ᛗᛁ ᚾᛖᚳᛞ ᚴᛏ.