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Esercizi di meditazione

Ho aggiunto una paginetta alla capsula, con un elenco di esercizi di meditazione

È un semplice elenco. Dallo scorso anno seguo un percorso di psicoterapia per affrontare ansia e problemi derivati, che stavano avendo effetti deleteri su di me e sui miei familiari.

In questo percorso ci sono anche delle sedute di meditazione guidata, che poi posso ripetere da solo. Sono esercizi che iniziano con una respirazione profonda, cercando di non eccedere nella "tecnica" di respirazione e dando spazio al ritmo naturale del proprio corpo. Poi inizia la vera e propria meditazione.

Sono esercizi che trovo fisicamente faticosi, soprattutto quando riesco a svolgerli per intero.

Non so valutare con precisione ma sicuramente sto molto meglio rispetto a un anno fa.