💾 Archived View for tilde.pink › ~imbrica › pt › txt › cuidado › escala.gmi captured on 2024-02-05 at 11:24:20. Gemini links have been rewritten to link to archived content
⬅️ Previous capture (2023-01-29)
-=-=-=-=-=-=-
0. platô
1. abertura estável
2. ansiedade
3. percepção e reação alteradas
4. fechamento
5. crise
Fiz essa escala para medir a minha própria ansiedade. Ela não representa uma gama exaustiva dos estados vividos por uma pessoa neurodivergente. Os estados 0 e 1 poderiam ser expandidos e descritos como compostos por muitos outros estados de experiência diferentes.
Essa escala foca nas emoções ligadas à ansiedade por ser um instrumento de auxílio na comunicação e prevenção de crises.
O segundo estado é o último onde ainda é possível se comunicar sobre qual estado está ocorrendo.
No terceiro estado é necessário um intervalo, mesmo que poucos minutos ou segundos, para que ocorra a autorregulação.
É possível, através de autorregulação, voltar aos níveis mais baixos. Isso depende principalmente da capacidade de lembrar disso, já que uma comunicação verbal sobrecarregante (muitas instruções, ordens ou perguntas) acima do estado 2 irão sempre agravar a ansiedade.
Alguém pode lhe dizer por exemplo que esses episódios são normais e querer apenas seguir em frente e ignorá-los. Pode também dizer que trata-se de frescura e apenas continuar causando repetidos incidentes do tipo. Isso se chama negligência.
Pessoas neurotípicas não sabem como a experiência nervosa é vivida por alguém com uma condição neurológica e tendem a fazer pouco caso destes episódios pois os enxergam comparativamente a seus próprios episódios emocionais e psicológicos, que apenas ignoram.
O processo regenerativo de um episódio psicológico não é o mesmo que de um neurológico.
Se as crises estão te prendendo em um ciclo ruim e repetitivo, é possível usar essa escala e outros recursos para encontrar maneiras de prever, prevenir e cuidar delas.
Essas são algumas afirmações que me ajudam a me centrar nos momentos difíceis:
Não se envergonhe de ter crises. Lembre-se que não é errado sentir algo. Não podemos ter controle total sobre nada. Podemos aprender a desarmar crises, e mesmo que elas aconteçam, a nos recuperarmos diante delas e seguirmos em frente com o descanso necessário. Uma crise não precisa ser o fim do nosso dia.
Não precisamos nos adequar aos padrões neurotípicos e vestir suas máscaras. Podemos viver vidas plenas como pessoas neurodivergentes que têm sua própria perspectiva de vida.
Basta encontrarmos formas de viver que nos façam contentes e permitam pensar sobre o que é esse contentamento. Não somos um fardo para ninguém — damos e recebemos aquilo que podemos dar.