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Um significado para autorregulação é quando desarmamos a sensação de que nosso cansaço, nossas emoções ou nossa carga sensorial está ficando sobrecarregada.
Pode se referir também a vários outros processos de cuidado constante.
As estereotipias, a atenção à própria sensação, a restrição sensorial e a respiração são três formas possíveis de conseguirmos desescalonar uma sensação iminente de sobrecarga.
Estereotipias são comportamentos repetitivos que vão desde repetir uma mesma palavra ou frase, ouvir uma mesma música ou conjunto de músicas, ler alguma coisa específica, até movimentos tais como balançar as mãos, pular, andar em círculos ou certos percursos, girar, ou qualquer outro comportamento que atenda essa função.
A atenção à própria sensação ou "atenção plena" (no inglês, "mindfulness", termo apropriado do Budismo pelas ciências anglófonas) é quando prestamos atenção à própria sensação física de sobrecarga ou tensão no nosso corpo conforme ela muda, aumenta ou diminui, sem necessariamente tentar controlá-la.
Restrição sensorial aqui significa simplesmente impedir certos estímulos, como por exemplo a luz ou sons. Isso pode ser feito mudando de ambiente ou usando acessórios como óculos escuros, fones de ouvido ou tampões de silicone. Às vezes uma ansiedade ou crise pode estar sendo desencadeada por um estímulo sem que percebamos ele e isso só fica mais evidente quando ele é cortado.
A respiração pode funcionar para se acalmar porque oxigena o cérebro e porque não temos como interrompê-la de qualquer maneira. Ela é uma constante. Interessa porque sempre podemos recorrer a ela, mesmo quando não estamos sentindo nada de diferente. Por isso pode ser útil também em situações sociais, onde a atenção sensorial pode acabar sendo distrativa ou criando pensamentos discursivos.