💾 Archived View for rawtext.club › ~deerbard › glog › 2023-09-05-samo%C5%9Bwiadomo%C5%9B%C4%87-uciec… captured on 2024-02-05 at 10:11:31. Gemini links have been rewritten to link to archived content
⬅️ Previous capture (2023-09-08)
-=-=-=-=-=-=-
W piątych rozważaniach na temat uaktywniania się moich własnych mechanizmów ucieczkowych* doszedłem do wniosku, że kluczem do sukcesu i przełamania powracających epizodów ucieczkowych po okresach wyciszenia i relaksu może być jedynie skupienie na tym temacie, wzmożenie codziennej uważności. Po kolejnej obserwacji siebie samego nieuchronnie wpadającego w spiralę ucieczkową zaraz po powrocie z urlopu i nagłym zawaleniem „sprawami do załatwienia” znacznie przekraczającymi moje możliwości przerobowe, dodaję do listy podpunkty konkretyzujące właściwe działania:
- Wyrozumiałość dla własnej potrzeby czasu na przestawienie się na życie codzienne - nie tylko ja potrzebuję takiego czasu po urlopie, to naturalne następstwo i wiele osób potrzebuje „rozruchu”, dodatkowy stres że „to tylko mój dziwny problem” nie pomaga.
- Skupienie się na umacnianiu więzi z bliskimi w każdym dostępnym momencie - ucieczka spowodowana jest w dużej mierze bólem wynikającym z nagłego powrotu do przymusu rozstania i oderwania od siebie nawzajem.
- Szczególne zwrócenie uwagi na utrzymanie higieny internetowej (czasu offline).
- Przywołanie mechanizmu mocnego filtrowania informacji, który podczas wypoczynku nie był mi potrzebny. Nadmierna (naturalna lecz niedostosowana do współczesnej rzeczywistości) otwartość na informację powoduje szybki zalew i „przegrzanie” obwodów decyzyjnych.
- Pokładanie większej ufności w to, że dam radę powrócić do swojego rytmu i jest to tylko kwestią czasu.
Ucieczka 5 - drogi ciąg dalszy
In my fifth reflection on the activation of my own escape mechanisms*, I came to the conclusion that the key to success and overcoming recurring escape episodes after periods of tranquility and relaxation might just be to focus on the subject, to intensify daily mindfulness. After another observation of myself inevitably falling into an escape spiral right after returning from vacation and suddenly being swamped with "things to do" far beyond my capacity to process, I add the list of sub-points concretizing the right actions:
- Understanding my own need for time to adjust to daily life - I'm not the only one who needs this kind of time after vacation, it's a natural consequence and many people need a "jump-start", the added stress that "it's just my weird problem" doesn't help.
- Focus on strengthening ties with loved ones at every available moment - the escape is largely due to the pain of suddenly returning to the constraint of separation from each other.
- Special attention to maintaining Internet hygiene (offline time).
- Recalling the mechanism of strong information filtering, which I did not need during my rest. Excessive (natural but unadapted to modern reality) openness to information causes rapid flooding and "overheating" of decision-making circuits.
- Putting more trust in the fact that I will be able to return to my rhythm and it is only a matter of time.
_____